Ferramentas de apoio
Guia de Primeiros Socorros
Para o fim de um relacionamento tóxico
R$ 9,90
Ebook digital · 34 páginas · PDF para baixar
Pagamento e entrega processados pela Hotmart.
Terminar um relacionamento tóxico é sair de um labirinto no escuro. A desorientação, a culpa e o vazio não são exagero seu: são sintomas de quem viveu manipulação.
Este Guia não minimiza a sua dor com frases prontas como “o tempo cura tudo”. Ele trata o fim como o que ele é — uma ferida que precisa de protocolo, repouso e reabilitação, na ordem certa.
É um kit de emergência para os primeiros dias e um manual para os meses seguintes. Feito para os momentos de crise, às três da manhã, quando a saudade de quem te fazia mal parecer insuportável.
Para quem é
- Você terminou há pouco tempo e está nas primeiras 72 horas
- Você mantém o contato zero, mas sente que vai quebrar a qualquer momento
- Você já saiu, mas a culpa e a dúvida ainda ocupam o dia inteiro
- Você quer entender o que aconteceu com você, com nome e explicação
Alguns destaques
Os 15 minutos mais perigosos
A vontade de mandar mensagem vem em ondas. Existe um procedimento para atravessar a onda sem ceder.
Por que dói no corpo, e não só no peito
Tem explicação o fato de o fim provocar sintomas físicos reais. Entender isso é o que começa a dissolver a culpa.
Quando a ansiedade sequestra você
O que fazer no meio do expediente ou às três da manhã para voltar ao presente em poucos minutos.
A armadilha da memória seletiva
Lá pelo quinto dia sua mente começa a apagar o que houve de ruim. Há um exercício específico para desarmar isso.
O que tem dentro
Sete capítulos e um caderno de exercícios
A estrutura segue um protocolo de recuperação: cada capítulo trata de uma fase, na ordem em que ela acontece.
Capítulos
O resgate
As primeiras 72 horas
Estancando o sangramento
A primeira semana
Limpeza da ferida
Desconstruindo a manipulação
Sutura
A quebra da dependência emocional e a retomada da identidade
Fisioterapia emocional
Reconstruindo sua rede de apoio
Cicatrizes
Meses seguintes e a nova vida
Alta médica
O futuro
Caderno de exercícios
- O rastreador de contato zero
- Confronto de realidade: a ilusão x o fato
- Mapeamento e desarme de gatilhos
- A carta de despejo emocional
- O contrato de resgate pessoal
- O pote da solidão
Este material tem fins informativos e de apoio emocional. Não substitui acompanhamento profissional, diagnóstico ou tratamento psicológico e psiquiátrico.
Perguntas frequentes
Sobre o Guia
Comece pelo primeiro socorro
Um material prático e acolhedor para romper a dependência emocional e começar a reconstruir sua autoestima hoje mesmo.
Se você preferir não atravessar sozinha, veja as formas de acompanhamento.